如何有效的预防乳腺结节增生

　　乳腺结节增生是一种比较常见的乳腺癌和乳腺疾病增生的一种具体表现，这种病一般发作起来比较严重，那么在平时我们又该如何去预防呢?

　　1、合理的饮食结构

　　女性在进入更年期之后，身体的内分泌会逐渐不协调，可能引发各种潜在疾病，所以我们要从根本上去改善自己的身体状况，最有效的方法就是去规划自己的饮食规律。最好让自己养成良好的饮食习惯，尽量不要吃那些高脂肪和油炸食品，最好吃一些青菜和水果，这样东西本身都含有一定的维生素可以补充我们需要的维生素还可以让我们的皮肤变得非常好。此外饮食应以清淡为主。而低脂高纤的食物最有助于预防乳腺增生，降低乳腺结节的风险，可以帮助人体代谢，控制雌激素的产生量，减少乳腺受到的不良刺激。

　　2、好的心态

　　一个人的心态也是比较重要的，经过专家们的调查发现那些心理状态不好的人们相对于那些阳光积极的人来说患有疾病的几率会更大。因为人们在长时间处于压抑、焦虑、伤心的情绪之中，这非常影响身体健康，一旦精神垮掉，就会对身体造成一定的影响。所以一定要每天保持乐观的心态，这样才能加快疾病的康复。我们可以可多出门散心、和朋友聊天，去远方旅行，去见识更多美丽的地方，认识更多的人。

　　3、锻炼身体

　　俗话说身体是革命的本钱，只有身体好你才能说自己想要去干什么，人是铁饭是钢，女生不要为了减肥不吃饭。不仅仅是男生要有一个强健的身体，女生也是需要注意锻炼自己的身体，最好早睡早起，从锻炼身体来加强自己的心理状态，减轻自己的压力，从而减少疾病的发病率。

　　上面的几点不仅仅需要患病的女生注意，对于每一位女性最好都要准从上面的建议，可以帮助我们提前预防疾病的入侵，对于爱美的人来说还可以保养自己的身材和皮肤，这些要比那些化妆品更加的管用也更加实用。