怀孕期间一个人吃两个人的饭的说法已经过时了,准代孕妈妈不需要吃很多的食物,只要合理科学的饮食,就可以满足胎儿的营养需求。每个月都有胎儿需要的主要营养素。
第一个月
叶酸是预防胎宝宝神经管畸形的,每天服用不要超过1毫克。如果你在孕前没有特意补充也不要太担心,因为含有维生素C的食物都含有叶酸。如青菜、菠菜、胡萝卜等蔬菜。橘子、 香蕉、桃子等水果。动物肝脏、牛羊肉等。
第二个月
有的准妈妈在这个月的时候会伴有呕吐的现象,那就赶快补充维生素B6吧,它可以有效的缓解妊娠呕吐现象,多吃些香蕉,土豆、花生。鸡肉、鱼肉等。
第三个月
镁可以预防早产,如果不能通过食物补充,就应通过药物额外补充。补充维生素A可以保证胎儿皮肤、胃肠道的健康,多吃些芒果、南瓜等
第四个月
胎儿缺锌会导致胎儿的发育成长,更会对中枢系统造成损坏,心脏等重要器官发育不良。牡蛎、生蚝含有较高的锌。但也不能补充过量,过多会影响铁的吸收。
第五个月
很多准代孕妈妈在这个时候会出现腿抽筋的现象,如果这个时候钙没补够,会影响胎儿的骨骼成长,宝宝会出现 佝偻病、牙齿发育障碍。多晒太阳,补充钙剂,多吃鸡蛋、鱼、虾等。
第六个月
孕期至少补充1200毫克,动物肝脏为主,如果没有医生的特别嘱咐,就不需要补充。
第七个月
很多准妈妈这时会非常在意补充DHA,它可以促进胎儿的视觉和脑发育,会买很多补剂,我认为多吃些鱼类、坚 果类的食品就可以了。
第八个月
碳水化合物提供热量,我们吃饱饭就可以保证热量了,但要控制食量,要不会导致孕妇肥胖或胎儿过大。
第九个月
多吃些蔬菜,水果,膳食纤维可以促进肠道蠕动,防止宝妈们的便秘情况。
第十个月
维生素B1,缓解孕妇呕吐、身体疲倦,海鱼里含量较高。
代孕妈妈们保证食物的多样化才能使营养达到均衡。所以什么都吃,比例适宜才是最正确的选择。